El cálculo de ritmo tendrá en cuenta el desnivel de la prueba, excepto si seleccionas "libre".
Plan de carrera
KM
Ritmo (min/km)
Tiempo
Desnivel
Estrategia geles
El consumo de geles que te proponemos es una recomendación general orientativa, basada en los puntos más adecuados del recorrido (km 8 y km 15). Ten en cuenta que la pauta ideal puede variar según el tipo de gel, la cantidad de hidratos que contenga y la duración total de tu carrera.
👉 Te recomendamos siempre consultar con un nutricionista deportivo, que podrá ajustar la estrategia de ingesta de geles e hidratación de forma totalmente personalizada a tus necesidades, tolerancia y objetivo de ritmo.
Esta guía tiene un carácter informativo y no sustitutivo de una planificación nutricional individualizada.
